Entspannungsgymnastik
Durch Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga werden wir aktiv und können dabei eine tiefe Entspanntheit und Gelassenheit genießen und uns selbst erfahren. Dieses Gefühl nehmen wir auch mit in den Alltag. Für Teilnehmer ohne Yoga-Vorerfahrungen. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Bei dieser sanften und leicht erlernbaren Entspannungsmethode werden in einer festgelegten Reihenfolge alle Muskeln des Körpers an- und auch wieder entspannt. Ziel ist die aktive körperliche und psychische Entspannung, denn Schlafstörugen und Unruhe beispielsweise, sind oft Ursache von Muskelverspannungen und bringen Stress und Erschöpfung mit sich. In diesem Kurs werden Sie die Progressive Muskelentspannung neben Atem- und Ruheübungen so erlernen, dass Sie sie selbstverständlicher in den Alltag integrieren und dadurch häufiger einsetzen können.
Individuelle Stressbewältigung
Stress ist das Thema in unserer heutigen Zeit. Wobei es die unterschiedlichsten Stressfaktoren gibt, mit denen wir Menschen ebenso unterschiedlich umgehen können. Die empirische Forschung hat nachgewiesen, dass ausdauernde Bewegung positive Wirkung auf den Abbau von negativen Stressfaktoren zeigt. Körperliche Bewegung sensibilisiert unsere Selbstwahrnehmung, eine wichtige Voraussetzung um das körperliche und seelische Gleichgewicht wieder herzustellen. In diesem Kurs werden verschiedene Bewegungs- und Entspannungstechniken vorgestellt, die einfach zu erlernen und umzusetzen sind. Warme Socken, etwas zu trinken und geeignete Laufschuhe für draußen mitbringen